免疫に体温は非常に大事!

体温を上げて元気に!

こんにちは、わたやんです!

 

台風も無事に過ぎて、だいぶ涼しくなってきましたね♪

 

さて、今回は体温の重要性について話していきたいと思います!

 

もしよければ、ブログを読んでいただいた後にお気に入り登録やコメントなどをしていただけると励みになりますので、とても嬉しいです♪

 

体温は免疫にとって、とっても大事!

 

 

体温と言うとどういうことを想像するでしょうか?

 

体温が高いと汗をかきやすい?

 

体温が低いと冷え性で困っちゃう?

 

実は思った以上に重要な役割を果たしているんですよ

 

体温が一度下がると免疫力が30%も下がる!?そして一度上がると・・・

 

 

そう、実は体温が少し変わるだけでこんなに免疫力が変わってしまいます。

 

 

特に現代人は運動不足、クーラーなどの空調による体温調節機能の低下、 悪い姿勢 、睡眠の質、食事の質、ストレスなどの体温低下に関わるような要素がたくさんあります。

 

特に、あまり意識されないのは姿勢と食事の質です。

 

ちなみに体温が1度上がると一時的に免疫力が5倍から6倍になるとも言われています。

 

 

なので、大概の病気や風邪やインフルエンザを引いた時は発熱することで、体内に入った病原菌やウイルスをやっつけてしまおうと言うことですね(*´ω`*)

 

このように身体の本来の免疫力を使えば、普段の生活よりも遥かに強い免疫力を出せるので、これから来るインフルエンザやコロナのような今までにないような感染症が広がっても、病気にかかりにくくなります♪

 

さらに普段の体温を上げれば、風邪をひきにくくなったりするので、休日や仕事終わりをより楽しく過ごすことができるようになりますよ♪

 

また体温が上がって体調が良くなれば、集中力なども上がるので普段の仕事が早くより多く終わるようになります!

 

そうなれば残業時間などもへるし、次に持ち越す仕事も減る

 

ってなるとステキに思いませんか??(*´ω`*)

 

 

姿勢と食事についてどこを気にしたらいいんですか!?

 

 

ではここで、 姿勢と食事をどう気をつければいいのかという疑問が出てくるかと思います。

 

大丈夫です、今から触れますよ♪

 

姿勢の基本

 

まずもちろんのこと猫背は NG です!

猫背になる原因としては、肩が巻いてしまう、骨盤の位置などが挙げられます。

 

もちろん筋肉も関係していますが、それらにつきましては後日詳しく書いて参りたいと思います。

とにかく大事なことは背骨をまっすぐにして脊髄から出ている神経や血管を圧迫しないことです。

 

 

 

私もそうだったのですが、交通事故など大きな衝撃で背骨や首が歪み、ゆがんだ状態のまま筋肉がついてしまうことで日常生活から不調を起こすということも起こるのでその際は正しい姿勢に矯正する必要もあります

(ちなみに私の場合はバイクの衝突事故で、首が少しゆがんだ状態のまま筋肉がついていたそうです。3ヶ月以上かけて筋肉のつけ直しを行うことで、今ではだいぶ調子が良くなりました!)

 

普段、10分から20分の習慣で徐々に直していきましたので、継続していけば改善していくと思います♪

 

姿勢に関する記事はこちらから

姿勢の重要性とコツについて

 

 

 

食事について

 

食事に関しては、いくつかコツはありますが始めやすいところから始めて行ったらいいと思います♪

 

食事の回数について

 

個人的には1日基本2食でいいと思っております。

 

なぜなら、食事をしてから数時間は胃腸が働くため、内臓の筋肉に負担がかかってしまうからです。

 

 

 

この内臓の筋肉も身体は疲労として捉えているようで、1日3食食べていた時は疲れやすく、すぐに眠っていました。

そして、この3食食べている間は明らかにお腹が冷たくなっており、血液もうまく流れていない感じでした。

 

お腹は常に張っており、便もうまく出ず、手当やマッサージなどで温めようとしてもなかなか温まりませんでした。

 

しかし基本的に夕食を抜いて一日2食にしてからは、 朝の便の出る回数や量が増え、お腹の温度も上がり、結果として体温が上がったように感じます。

 

どうしても夕食を食べたいときは・・・

 

またどうしても夕食で食べたい時は色々と調整しながら食べるようにしております♪

 

このポイントにつきましては、また後日書いていきたいなと思います!

 

食事の内容について

個人的にはお肉少なめにしております。お魚も比較的少なめにしております。

 

これも単純に胃腸に負担をかけすぎないようにするため・便の排出を促すためにやっております!

 

その代わり、野菜や果物は割合として多めに取っております(*´ω`*)

 

また、できるだけオーガニックのものや作り方にこだわっているものを選ぶようにしています!

 

その方が、とれる栄養の質もいいですからね♪

 

体温について

 

適正体温はどれくらい?

結論から言いますと適正体温は人によって変わると思います。

一時期、36度から37度が平熱という話も出ていましたが、最近では37度を超えていたとしてもそれがその人にとって普段の体温であれば平熱であるという説も出てきています♪

 

ただ、35 度台や36度近くはちょっと体温としては低いのかなと思います。

特に風邪をひきやすい、毎年インフルエンザにかかる、すぐに病気にかかるという方は体温が低い可能性が高いので要注意です!!

 

ちなみに私は36.8度から37.3 度ぐらいですが、そこまで体調が悪いと感じたことはないです。

(体温が高いおかげで、インフルエンザや風邪などには正直無縁です✨)

 

昔の37°までが平熱だった言われていた時代では平熱が37度を超えており、下手に体温測定をされて解熱剤などが出されていた時もあります。

 

そういう時はいや普段の体温なのでお薬はいらないと思っていましたね(笑)

 

本当に健康に対する理解や情報が広がってくれて助かります(;^_^A

 

 

 

こんな風にブログを書くことで誰かの役に立っていれば、より違った価値観で健康などを見てくださる方が増えてくれれば嬉しいです♪

 

もしも直接お話を聞きたいのでありましたら、下にご紹介させて頂いておりますイベントにご参加ください。

 

本日もお読みいただき、ありがとうございました!

今日も笑顔で楽しくいきましょ~(*´▽`*)

 

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