姿勢の重要性とコツについて

こんにちは、わたやんです!

 

最近すっかり涼しくなってきましたね♪

農作業もしやすくなってだいぶ快適になりました(^^♪

 

このまま涼しい日が続いてくれるといいのにって思います✨

 

さて今回は前回の記事で書かせていただきました姿勢について触れていきたいなと思います!

 

 

なるべく皆様に有益な情報を伝えたいと思い書かせて頂いておりますので、もしよければシェアしていただけると嬉しいです!

 

 

 

ただ無理にシェアしていただく必要はないので、本当に良い情報かどうかは読んでいただいて判断していただければと思います。

 

前回の記事はこちら

免疫に体温は非常に大事!

 

姿勢が悪いとはどういうことだろ?

ここで少し触れさせていただきましたがまず猫背は NG です。

 

そして猫背になる原因としましては姿勢が悪いというところにあります。

 

では、どう悪いのでしょうか?

 

よく言われるのは、なで肩・前傾姿勢・首が前に出ているなどではないでしょうか?

 

特にリモートワークが主流となっている現代ではパソコンでの作業が不可欠になっているので、 自然と前屈みになってしまいます。

そして、その姿勢のままで筋肉が緊張してしまい前傾姿勢が定着してしまう原因となってしまいます。

 

 

 

栄養不足も関係している!

 

また、栄養不足や疲労も前かがみになってしまう原因の一つです。

 

 

例えば植物を想像してみてください。水や栄養が十分に足りている植物はピンとしていますよね ?

一方で水や栄養が足りていない植物は萎れてしまい、垂れ下がっていませんか?

 

 

このようなことが人間の体でも起こっています。

 

 

 

そんなことはない!という人は例えば500 M を全力疾走してみてください。

 

走った後息が切れてしまい前かがみになってゼーゼー言いませんか?

この時って疲れていませんか?

糖質や酸素などの栄養素を消費して、汗で水分やミネラルが出てしまっている状態ではないでしょうか? 

 

この状態のまま背筋を伸ばそうとしても、大変じゃないでしょうか?

 

 

ということで実は栄養や 疲労状態 なども姿勢に関係してきます

 

精神状態も 姿勢に関係する!

 

これは 例えば 気持ちが 落ち込んでいる時を 想像してみてください。

 

落ち込んでいる時は うつむき加減になりませんか?

 

 

 

その時の姿勢は背筋をピンと立っていますでしょうか?

それとも前のめりになっていないでしょうか?

 

 

 

大半の人は 前のめりに 俯いていますよね?

もしそうでないという人がいれば、 この部分は読み飛ばしていただいて結構です。

 

ある調査では 気分が沈んでいる人に 上を向いてもらうと 自然と気持ちが明るくなったと言う報告がありま

 

 

 

 

つまり 姿勢と 気持ちの状態は 相関関係にあるのです!

 

 

 

なので気持ちが落ち込めば うつむき加減に なりますし、 逆に猫背になると 気分が暗くなりやすくなります。

 

 

 

ですので 明るいことを考えて くよくよせずに 楽しく過ごしてみましょう♪(*´ω`*)

 

 

骨盤は締めればばいい!

 

ここまでで終わると、じゃあ「具体的に何をすればいい!?」のとなると思います。

 

なので、私の姿勢が改善した生活習慣の一つを紹介します♪

 

それが、骨盤を締めるということです。

 

この方法を教えてもらった当時、会社がなかなかハードで月6日休みの平均労働時間か10時間から12時間という環境でした。

 

正直筋トレをしている暇も、整体などでしっかりと身体のメンテナンスをする心の余裕もお金の余裕もなかったです。

(結構パワハラもありましたしね(笑))

 

 

そんな中でも続けられて効果があったので、今からその方法を紹介しますね♪

(※実際の効果には個人差があります。今回私には有効でしたが、もしかしたら有効でない方もいると思います。その点はご了承ください)

 

まず腰に手を当てて骨盤の上の部分の位置を確認してください。

 

 

おそらく触っているとどこかでごつごつしている部分に当たると思います。

 

それが、骨盤の上部になります。

 

そこから少し下に下がったくぼんでいる付近をゴムチューブなどで巻きます

ちょっと締め付けられている程度のきつさで巻いてみてください。

 

まきましたら、 腰に手を当ててフラフープをするみたいに腰を大きくぐるぐる回してください。

この時回す方向は両方向に回してくださいね♪

 

 

 

特に回しにくい方向の腰を多めに回してください。

 

 

 

そちらの方に骨盤がずれている可能性が高いので。

 

ちなみに何回か回していると、ゴムチューブがゆるくなる時があります。

その時は一旦外して、締め直してください。

 

この時のチューブはトレーニングチューブなんかでいいと思います。

 

今見てますと一本1000円から2000円も出したら買えるみたいですね♪

 

ちなみに私にこれを教えて下さった人は三本セットで1万円近くで売ってくれました・・・

 

正直高い・・・。

 

ひとまず骨盤をしっかりと締められるゴム製のチューブであればそんなにこだわらなくてもいいと思います。

もし、私が使っていたゴムチューブを知りたいという方がいれば紹介しますが、ここはお財布との相談をして決めていただければいいのかなと思います。

 

最後に

 

今、武術整体というものを学んでおります。

 

今までの西洋医学の常識とは全く違う理論で、実際私も試しているのですが 今のところ上記の習慣をやめても良い姿勢を作ることができております。

 

軽くですが、膝の痛みや肩の張りなどは和らげることができるようになりました。

 

その方法もしっかりと会得できれば、またブログで書いていきたいなと思います!

 

もし今後も投稿を楽しみにしてくださるのであれば、お気に入り登録やコメントなどをしていただけると嬉しいです!

 

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本日もお読みいただき、ありがとうございました!

今日も笑顔で楽しくいきましょ~(*´▽`*)

 

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